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延年益寿是老年东谈主最大的心愿，气血领悟有助于延年益寿，而常给身段作念推拿是领悟气血、增强体质的方便神气。其实有好多小动作就能起到推拿的作用，且无需出门找东谈主作念，我方在家就能豪恣完成，这里推选5个简便易行合适老年东谈主作念的小动作。
迷水商城迷水商城第1个：手梳头每天夙夜，用手指肚贴着头皮从赶赴后梳理头发，每次梳100下，让头皮产生温热的嗅觉。这个小动作能刺激头部的穴位，促进血液轮回，使头部嗅觉豪恣兴盛。同期还能起到推拿头皮、退缩脱发的作用。
迷水商城迷水商城第2个：深呼吸不管是在耸峙还是坐着的景色下，皆不错进行深呼吸。挺胸昂首，双手手心朝上轻轻放在大腿上，安详呼吸时要尽最大可能冉冉吸足气，再冉冉呼出。这个动作至极于在给心肺作念推拿，相等有助于增强心肺功能。每天夙夜作念两次，每次作念10-15次深呼吸，让身心得回充分的松开。
迷水商城第3个：伸懒腰网上购买违禁药物被诈骗迷水商城伸懒腰时，身段要尽量舒展，行为伸直，安详在伸展时吸气，松开时呼气。这个小动作有助于促进全身血液轮回，行动全身要道肌肉，具有推拿全身的成果，平庸伸懒腰，不错让身段愈加柔嫩，退缩要道疾病，幸免颠仆摔伤的发生。
迷水商城迷水商城第4个：揉肚子将双手交叠在总共，轻轻按肚脐上并以此为中心，三唑仑网上商城购买顺时针与逆时针按揉肚子各50~100圈。这个动作不错增多腹部肌肉及胃肠血流量，促进肠谈蠕动，有助于消化接纳。揉肚子是一种简便易行的推拿内脏器官的措施，对中老年东谈主来说相等实用。
第5个：踮脚尖迷水商城站直身段，双脚与肩同宽，脚指发力轻轻踮起脚尖，保合手踮脚姿势1-2秒后放下，以2~3秒一次的频率，合手续作念2-3分钟。这个动作不仅能雄厚腿部肌肉，至极于匡助腹黑鼓吹调遣全身血液轮回。平庸踮脚尖，有助于退缩腿部疾病，减少肌肉流失，保合手身段活力显年青，也不错把踮尖改成勾脚尖，不错起到与踮脚尖相同的作用。
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这5个小动作，简便易学，不受局势截止，老年东谈主不错遍地随时进行，坚合手作念这些小动作，不仅能起到推拿全身的作用，还能增强体质，普及生存质料，延年益寿。
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